北京 骑行 线路,北京骑行路线东大高

A 级（入门、休闲强度）

A 级活动：行程不远，基本平路，无坡或缓坡。

1、十三陵，路线：昌平－绕行全部13 个陵，无坡。

2、十三陵水库，路线：昌平－绕行水库，基本无坡。

3、慈悲峪，路线：兴寿－下庄－慈悲峪，缓坡。

4、怀柔水库，路线：京密路或京密引水渠，无坡。

5、凤凰岭或者鹫峰，往返至市中心（以故宫算吧）70KM 平路，路还是蛮不错的。

6、通州，大平道，来回大约70KM。

7、燕郊，大平道，稍微枯燥点，来回70KM，可以看看潮白河啥的。

8、铁壁银山，和慈悲峪是一条线，不爬坡，风景还成，据说还有个免费游泳池。

B 级（低强度）

B 级活动：行程稍远，基本平路，缓坡或中等坡度。

1、羊台子，路线：阳坊或南口－响潭水库－羊台子，基本无坡。

2、佛岩寺，路线：阳坊或南口－响潭水库－佛岩寺，基本无坡。

3、黄花城，路线：兴寿－九渡河－黄花城，缓坡。

4、黑山寨，路线：昌平－长陵－沙岭，2 公里陡坡。

5、戒台寺，路线：门头沟－戒台寺，缓坡4 公里。

6、东方红，路线：（略），4 公里中等坡度。

7、驼岭隧道，路线：兴寿－九渡河－黄花镇，5 公里缓坡。

8、潭柘寺，路线：戒台寺强度加上几公里缓坡。

9、蟒山，路线：昌平，10 公里中等坡度。

10、白羊沟，路线：阳坊－流村，缓坡，其中有几百米陡坡。

11、菩萨鹿，路线：阳坊－流村－高崖口村－13 公里处，中等坡度。

12、神堂峪，路线：怀柔－雁栖路口－神堂峪，缓坡。

13、黑山寨慈悲峪，路线：昌平－长陵－沙岭－九渡河－慈悲峪－兴寿。

14、天津，路线：103 或104 国道，全部平路，无坡。

15、戒台寺、赵家台，路线：门头沟－戒台寺－谭柘寺－赵家台，原路返回。

16、九龙山，路线：门头沟－九龙驾校－九龙驾校绿化基地－啦啦湖－圈门－门头沟。

17、大杨山，路线：兴寿－下庄－上庄－大杨山景区，缓坡。

C 级（中强度）

C 级活动：行程较远，中等坡度或较陡坡。

1、八达岭，路线：昌平－南口－居庸关－八达岭。

2、解字石，路线：昌平－长陵－解字石，9 公里缓坡，7 公里中坡。

3、妙峰山，路线：（略），7 公里缓坡，14 公里中坡。

4、禅房，路线：下苇甸－禅房－妙峰山路，禅房前中坡，过禅房2 公里陡坡。

5、高崖口，路线：阳坊－流村－高崖口，12 公里中坡。

6、阳台山，路线：牌楼－涧沟村－阳台山，与妙峰山强度类似。

7、四海，路线：兴寿－九渡河－黄花城－四海，15 公里中坡。

8、云蒙山，路线：怀柔－青龙峡－云蒙山，10 多公里的中坡。

9、珍珠湖，路线：东方红－芹峪口－珍珠湖，来回要爬两次东方红。

10、十渡，路线：周口店－房易路－张坊－十渡，离市区较远，全部平路。

11、云居寺，路线：周口店－周张路－云居寺，比十渡近，但要爬10 几公里缓坡。

12、驼岭怀柔绕圈，路线：九渡河－驼岭－慕田峪－怀柔，远点，坡不很多。

13、东方红、菩萨鹿，路线（略），两个B 级活动组合。

14、戒台寺、雷达站，路线：门头沟－戒台寺－谭柘寺－雷达站。

15、香山，路线：太舟坞－四棵树－下植物园－上老望京楼－新望京楼－挂甲塔－鬼笑石－

海二。

16、香山，路线：海二－鬼笑石－新望京楼－老望京楼－四棵树－太舟坞。

17、香山，路线：老马道－挂甲塔－或左绕圈出去、或右绕圈出去，或绕来绕去再出去。

以下活动为C＋级，比C 级活动强度稍大，但未达到D 级强度。

1、永宁柳沟绕圈，路线：解字石－永宁－柳沟－110 回城，解字石加大庄科，中坡。

2、东大高，路线：东方红－大村－高崖口，18 公里爬坡，基本中等坡度。

3、高大东，路线：高崖口－大村－东方红，21 公里爬坡，基本中等坡度。

4、高崖口白羊沟，路线：阳坊－流村－高崖口－白羊沟－流村，强度大于只爬高崖口。

5、高崖口大村菩萨鹿，路线：阳坊－流村－高崖口－大村－芹峪口－菩萨鹿－高崖口村－

流村，强度类似高大东。

6、碣石村，路线：东方红－芹峪口－碣石村，与珍珠湖类似，但爬坡稍多点。

7、东方红、爨底下，路线：东方红－雁翅－青白口－斋堂－爨底下－原路返回

D 级（高强度）

D 级活动：行程更远，中等坡度或较陡坡，大多为绕圈路线（或部分绕圈路线），正反方向

绕圈强度基本差不多。

1、永宁四海，路线：昌平－解字石－永宁－四海镇－黄花城－兴寿。

2、四座楼，路线：顺义－平谷－四座楼－平谷－顺义，平路超过150 公里，绕圈70 公里，

缓坡＋中坡，爬6 公里砂石路上坡可到四座楼。全程超过200 公里。

3、玻璃台，路线：顺义－平谷－玻璃台－平谷－顺义，平路超过150 公里，绕圈70 公里，

缓坡＋中坡，比四座楼强度低。全程超过200 公里。

4、四合堂，路线：怀柔－云蒙山－琉璃庙－四合堂－黑龙潭－溪翁庄－密云－怀柔。全程

超过200 公里。

5、四海山吧，路线：兴寿－黄花城－四海－东北口关－三岔－八道河－山吧－怀柔。

6、四海云蒙山，路线：兴寿－黄花城－四海－东北口关－琉璃庙－云蒙山－怀柔。

7、八达岭官厅横岭，路线：昌平－八达岭－官厅水库－横岭－高崖口－阳坊。

8、天津往返，路线（略），无坡，300 公里左右。

9、东大高＋高大东。

10、碣石村、沿河城，路线：东方红－芹峪口－碣石村－沿河城－斋堂东上G109 回。

11、镇边城、八达岭，路线：东方红－大村（或高崖口，或白羊沟）－镇边城－横岭－东花

园－八达岭－南口。

12、百花山、灵山、苇子梁。

13、霞云岭、宝水。

E 级（超强度）

E 级活动：单日骑行超过300 公里，并有50 公里以上的爬坡。

1、九龙镇，路线：周口店－十渡－野三坡－九龙镇－斋堂－芹峪口－菩萨鹿（或东方红）。

2、青松岭，路线：怀柔－密云－兴隆－青松岭－黄崖关－金海湖－平谷－顺义，缓坡。

3、永宁、白河、宝山镇、四海。

4、永宁、白河、汤河口、四合堂、密云。

一天150公里左右的比较合适，初期可以在平原为主兼顾丘陵地区。比如走京密路到怀柔雁栖湖一线，单日往返都比较好。还有可以到密云水库环绕也行。或者四海、喇叭沟门一带。

这些都是景色不错，而且路上也比较舒服。

当然如果喜欢到天津塘沽也可以。

在网上看到有人从通州骑到门头沟灵山单日往返，顺便走了东大高（东方红隧道到高崖口），这个比较耗费体力，建议作为中期锻炼的路线。

高级路线就不用我说了，呵呵，在下也在修炼中。